Как предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы?

Болезни сердечно-сосудистой системы – это проблема всех развитых стран мира, в том числе и нашей.

Долгие годы считалось, сердечно-сосудистые заболевания – проблема людей среднего и пожилого возраста. Однако за последние десятилетия изменение образа жизни, достижения прогресса внесли свои коррективы и в структуру заболеваемости. Так что можно говорить о том, что болезни сердца и сосудов значительно помолодели. Вегето-сосудистая дистония, артериальная гипертония, нарушения ритма сердца перестали быть редкостью в детском и подростковом возрасте. Так, за последние 10 лет распространенность артериальной гипертонии среди подростков возросла в 10 раз.
Следует помнить также о том, что истоки заболеваний взрослых находятся в детском возрасте. Известные факторы риска ишемической болезни сердца – избыточная масса тела, пристрастие к курению, малая физическая активность – начинают свое негативное воздействие еще с детского и юношеского возраста и часто сопровождают человека на протяжении всей дальнейшей жизни.
Поэтому, если мы хотим иметь в будущем здоровое общество, то профилактические меры следует начинать в раннем детстве. Итак, профилактика:

Рациональное питание

Дети должны иметь полноценный рацион, соответствующий физиологическим потребностям растущего организма. Содержание растительных жиров в диете должно составлять не менее 30% от общего количества жиров. Полезны свежие овощи, фрукты, соки. Следует ограничить употребление тонизирующих напитков, экстрактивных веществ и продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы. Все эти вредные вещества содержаться в любимых детьми коле, чипсах, макаронах быстрого приготовления, фаст-фуде. Эти продукты желательно вообще исключить из меню или максимально ограничить. Готовить пищу предпочтительно путем отваривания, тушения, запекания, а не жарить на сковороде. Сосиски, сардельки, колбасные изделия содержат много жира, и также должны быть ограничены в питании детей, особенно страдающих ожирением.
Из микроэлементов «любимы» сердцем калий и магний (это сухофрукты, тыква, кабачки, баклажаны), а «нелюбим» натрий (соль). У определенной части населения причина болезни – избыточное потребление соли. Ограничение употребления соли (до 5 г) в первую очередь должно касаться страдающих ожирением и имеющих в семейном анамнезе артериальную гипертонию.

Физические нагрузки

По данным американской ассоциации кардиологов, для хорошего здоровья взрослым и детям с 5 лет необходимо ежедневно 30 минут умеренной физической нагрузки и 3-4 раза в неделю по 30 минут интенсивной физической нагрузки.
Примером умеренной физической активности является:
- ходьба быстрым шагом 3 км за 30 минут;
- езда на велосипеде 8 км за 30 минут;
- танцы в быстром темпе 30 минут;
- игра в баскетбол, волейбол 30 минут.

Контроль за массой тела

Не секрет, что растет число детей с избыточным весом. Ребенок, страдающий ожирением, как правило – потенциально взрослый человек с избыточным весом. У таких ребят возникает ряд социально-психологических проблем, которые сохраняются на долгие годы, а зачастую и на всю жизнь. Многие исследователи считают, что в развитии ожирения большое значение имеет наследственность. При избыточном весе обоих родителей до 80% детей также имеют повышенный вес. Тут сочетаются два фактора: наследственная предрасположенность и привычка к неправильному, нерациональному питанию, обусловленному семейными традициями. Развитие ожирения в большой степени обуславливают переедание и низкая физическая активность. К сожалению, многие родители кормят детей неправильно. Мнение таких родителей – «полный ребенок – здоровый ребенок» – весьма далеко от истины. В основе ожирения лежит нарушение баланса между поступлением энергии в организм и ее расходом. Коррекция питания, повышение физической активности и учет психологии полного ребенка – необходимые составные элементы нормализации его веса.

Отказ от вредных привычек

Курение, употребление пива и алкоголя стало нормой жизни у подростков. В отказе от вредных привычек важен пример родителей. Часто помогает и разговор с подростком о том, что сейчас моден другой стиль жизни. Сегодня модно не курить, а вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, фитнесом!

Наблюдение за ростом и здоровьем ребенка

Если у ребенка или его родителей есть какие-то жалобы, беспокоят какие-то симптомы, а также, если отягощена наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям, то следует, не откладывая, обратиться к специалисту в поликлинике.
Врач проведет осмотр и при необходимости назначит нужные обследования. Для профилактики гипертонической болезни у детей и подростков важно раннее выявление повышенного артериального давления, этапное лечение, длительная диспансеризация с коррекцией образа жизни.
Эти правила помогут в будущем жить без постоянной угрозы сердечных заболеваний.

—————————-
Светлана РОДЬКО, заведующая поликлиникой УЗ «Островецкая ЦРБ».